СМЕНА — пауза для тех, кто давно всё тянет на себе
ТЫ: "Нужно зарабатывать, обеспечивать, расти, терпеть."
Тоже ТЫ: "Отдохну потом. О себе подумаю потом. Мне некогда!"
СМЕНА: "7 дней на Алтае, чтобы дать ТЕБЕ выдохнуть."
Тоже ТЫ: "Отдохну потом. О себе подумаю потом. Мне некогда!"
СМЕНА: "7 дней на Алтае, чтобы дать ТЕБЕ выдохнуть."
Забронировать место
Что такое СМЕНА?
СМЕНА — это 7 дней на Алтае вне привычной жизни, где с тебя временно снимают ту нагрузку, с которой ты живёшь каждый день. Это не тренинг. Не терапия. И не место, где тебя будут чинить или направлять.
Алтай — лучшее место для остановки
Мужчины
Вкусная и здоровая еда
Время побыть с собой
Время для наслаждения красотой
...и тишиной
Баня: перезагрузка тела и головы
Совместное приготовление еды
Кому подходит СМЕНА
СМЕНА подходит не всем. Это опыт для мужчин, готовых остановиться и честно посмотреть на свою жизнь. Ты, скорее всего, в нужной точке, если узнаёшь себя в этих описаниях:
-
Ты живёшь в постоянном напряжении
Работа, деньги, семья, обязательства — многое держится на тебе. Ты привык справляться и не сбрасывать ответственность. Но в какой-то момент стало ясно: сил становится меньше, чем задач, а паузы в этом ритме нет. Тело работает, но ты понимаешь что живёшь на износе. -
Внешне всё выглядит нормально, но внутри — пусто
Ты делаешь «как надо». Закрываешь задачи, выполняешь обязательства, двигаешься вперёд. Но радости от этого почти нет. Периодически возникает простой и неприятный вопрос:
«Я вообще туда иду?»
Это не кризис одного дня. Это состояние, которое тянется месяцами. А у автора этого текста оно длилось годами. -
Много ответственности. Мало опоры
Решения часто приходится принимать в одиночку. Редко получается сказать вслух, как тебе на самом деле. Даже рядом с близкими ты остаёшься собранным и в тонусе, потому что ты для них опора. Поддержка есть — но мало пространства, где можно остановиться без необходимости что-то доказывать. -
Ты уже пробовал «обычные» способы
Отпуск, смена обстановки, спорт, загрузка работой, попытки «перетерпеть». Иногда становилось легче — но ненадолго.
Потом всё возвращалось, и ты снова оказывался в той же точке. -
Ты чувствуешь: дальше так нельзя
Без паники и драм. Просто спокойное и ясное понимание: по-старому больше не работает. И тебе нужна не мотивация и не советы, а место, где можно остановиться, выдохнуть и честно посмотреть на свою жизнь.
Почему СМЕНА на Алтае?
- Алтай создаёт реальный разрыв с привычной жизньюСМЕНА не работает в городе и рядом с домом. Слишком много знакомых якорей: дела, люди, маршруты, связь.
Алтай — это место, где привычная жизнь физически остаётся далеко. Другой ритм, другая среда, отсутствие знакомых ориентиров.
Чем дальше ты от повседневных задач, тем проще перестать жить по инерции и действительно замедлиться. - Здесь легче перестать быть всё время «включённым»На Алтае минимум информационного шума и максимум пространства. Тело расслабляется. Нервная система замедляется. Постоянный внутренний диалог стихает.
Не потому что «магия гор», а потому что исчезают триггеры, которые в обычной жизни держат тебя в напряжении.
В таком состоянии не нужно себя заставлять останавливаться — это происходит само. - Природа здесь — не фон и не развлечениеГоры, дорога и пространство — это не «активности» и не красивые декорации.
Они убирают лишнее: постоянный контроль, спешку, ощущение, что надо всё держать под контролем.
Алтай ничего не решает за тебя и не даёт ответов. Он просто создаёт условия, в которых ты видишь свою жизнь такой, какая она есть — без шума и самообмана.
Как проходит СМЕНА
Формат: as slooow as possible
СМЕНА — это не «программа» и не «интенсив».
Это 7 дней жизни в замедленном ритме, где ничего не нужно ускорять, улучшать или достигать.
Дни выстроены так, чтобы:
СМЕНА — это не «программа» и не «интенсив».
Это 7 дней жизни в замедленном ритме, где ничего не нужно ускорять, улучшать или достигать.
Дни выстроены так, чтобы:
- не было спешки
- не было перегруза
- было достаточно пространства для себя
- Жилье и питание
- группа 10–15 человек
- 2–3-х местное размещение
- комфортная база в Чемальском районе
- удобные кровати, горячая вода
- 3 приёма простой, сытной еды в день
- Тайминг
- подъем в 08:00
- завтрак 09:00
- обед 14:00
- ужин 19:00
- отбой 22:00
- Зачем это вообщеКогда на несколько дней исчезают:
- работа
- дедлайны
- уведомления
- ожидания
- Самое важноеЗдесь ничего не нужно достигать.
Не нужно:- быть активным
- быть глубоким
- быть «в процессе»
Что будет
Неспешные прогулки по лесу, тропам и окрестностям.
Без спортивных целей и рекордов.
Можно идти с группой, можно уйти одному.
Без спортивных целей и рекордов.
Можно идти с группой, можно уйти одному.
Простые совместные действия:
- игры,
- движение,
- взаимодействие без конкуренции.
Поездка в местную мастерскую.
Сделать что-то руками: ремень, простой предмет, вещь на память.
Никакого обучения и оценки результата.
Просто делать и быть в процессе.
Сделать что-то руками: ремень, простой предмет, вещь на память.
Никакого обучения и оценки результата.
Просто делать и быть в процессе.
Сборка велосипедов из запчастей и совместная поездка.
Не соревнование "кто быстрее".
Не маршрут «на износ».
Всё в своём темпе.
Не соревнование "кто быстрее".
Не маршрут «на износ».
Всё в своём темпе.
Полдня или день без разговоров (как решишь).
Без «практик тишины» и объяснений.
Просто возможность:
Без «практик тишины» и объяснений.
Просто возможность:
- отдохнуть от слов,
- услышать себя,
- побыть без социального шума.
Небольшие поездки по красивым местам.
Без экскурсионного формата и гидов.
Останавливаемся там, где хочется.
Смотрим, гуляем, молчим, пьём чай.
Запускаем воздушных змеев.
Без экскурсионного формата и гидов.
Останавливаемся там, где хочется.
Смотрим, гуляем, молчим, пьём чай.
Запускаем воздушных змеев.
Музыка как опыт:
Просто звук и состояние.
- поющие чаши,
- ханги,
- живой звук.
Просто звук и состояние.
Один из вечеров — готовим плов вместе на костре.
Настоящий узбекский, с мастером из Узбекистана
Настоящий узбекский, с мастером из Узбекистана
Большая баня, парения, отдых.
Без героизма и «через не могу».
Про расслабление, а не про подвиг.
Без героизма и «через не могу».
Про расслабление, а не про подвиг.
Вечера у костра.
Разговоры — по желанию.
Можно слушать, можно молчать, можно уйти раньше.
Никаких «кругов обязательного шеринга».
Разговоры — по желанию.
Можно слушать, можно молчать, можно уйти раньше.
Никаких «кругов обязательного шеринга».
Спокойная прогулка верхом.
Без экстрима и спецподготовки.
Без экстрима и спецподготовки.
Это важная часть формата.
Никто не требует быть всё время с группой.
Ты можешь:
Никто не требует быть всё время с группой.
Ты можешь:
- взять книгу;
- уйти гулять;
- просто полежать;
- ничего не делать.
Телефон можно:
Но именно это часто даёт самый заметный эффект.
- оставить в номере;
- пользоваться минимально;
- отключиться полностью — по желанию.
Но именно это часто даёт самый заметный эффект.
Формат участия
-
ОФЛАЙН на Алтае7 дней вне привычной жизни, где с тебя временно снимают ту нагрузку, с которой ты живёшь каждый день.
Это условия, в которых:- исчезает спешка
- снижается внутренний шум
- не нужно ничего решать
- становится видно, где ты находишься на самом деле
ВКЛЮЧЕНО:- проживание на комфортной базе
- трёхразовое питание
- трансферы по Алтаю
- все активности и перемещения внутри СМЕНЫ
-
ПОСЛЕ СМЕНЫ (по желанию)После офлайна ты можешь остаться в закрытом пространстве поддержки.
Это не обязательная часть.
Это возможность:- не остаться с опытом в одиночку
- не скатиться сразу в прежний ритм
- спокойно проверять то, что стало ясно на СМЕНЕ.
ФОРМАТ ПОДДЕРЖКИ:- закрытая группа участников СМЕНЫ
- онлайн-встречи 1–2 раза в месяц
- без обучения, лекций, задач и отчётов
- участвовать активно
- быть наблюдателем
- выйти в любой момент
Обо мне
Здесь не становится лучше.
Здесь становится честнее.
Здесь становится честнее.
Меня зовут Евгений Сапунов, мне 41.
Большую часть жизни я жил так, как «надо». Стабильная и перспективная работа, "мужская" ответственность, соответствие своим и чужим ожиданиям. Я строил карьеру в ИТ и за 15 лет дошёл до позиции директора. Снаружи всё выглядело правильно и устойчиво. Внутри — постепенно накапливались усталость и пустота.
В какой-то момент мне стало ясно: дело не в целях, дисциплине или мотивации. Когда человек годами живёт под давлением ответственности и в режиме постоянного «надо», у него просто нет среды и состояния, из которого можно принимать честные решения. Это решения, которые в первую очередь будут учитывать твои собственные интересы.
Я пробовал разные форматы: психотерапию, телесные практики, коучинг, смену профессии, путешествия. Не всё из этого оказалось полезным. Зато со временем стало понятно, какой формат действительно работает, когда мужчина перегружен и застрял.
СМЕНА появилась не как тренинг и не как терапия. Я создавал её как пространство, в котором можно остановиться и выйти из бесконечного «дня сурка», суеты, тревоги, городского шума, пробок, дэдлайнов и отчетов.
Я не даю универсальных ответов и не веду за собой. Моя задача — держать рамку, ритм и пространство, в которых человек может честно увидеть, что происходит в его жизни, и принять самостоятельные решения. Всё остальное каждый делает сам.
Именно поэтому СМЕНА работает честно.
Большую часть жизни я жил так, как «надо». Стабильная и перспективная работа, "мужская" ответственность, соответствие своим и чужим ожиданиям. Я строил карьеру в ИТ и за 15 лет дошёл до позиции директора. Снаружи всё выглядело правильно и устойчиво. Внутри — постепенно накапливались усталость и пустота.
В какой-то момент мне стало ясно: дело не в целях, дисциплине или мотивации. Когда человек годами живёт под давлением ответственности и в режиме постоянного «надо», у него просто нет среды и состояния, из которого можно принимать честные решения. Это решения, которые в первую очередь будут учитывать твои собственные интересы.
Я пробовал разные форматы: психотерапию, телесные практики, коучинг, смену профессии, путешествия. Не всё из этого оказалось полезным. Зато со временем стало понятно, какой формат действительно работает, когда мужчина перегружен и застрял.
СМЕНА появилась не как тренинг и не как терапия. Я создавал её как пространство, в котором можно остановиться и выйти из бесконечного «дня сурка», суеты, тревоги, городского шума, пробок, дэдлайнов и отчетов.
Я не даю универсальных ответов и не веду за собой. Моя задача — держать рамку, ритм и пространство, в которых человек может честно увидеть, что происходит в его жизни, и принять самостоятельные решения. Всё остальное каждый делает сам.
Именно поэтому СМЕНА работает честно.
Ближайжие СМЕНЫ:
31 мая - 7 июня 2026
14 июня - 21 июня 2026
Что говорят участники после СМЕНЫ
Ниже — живые впечатления мужчин, которые приезжали на СМЕНУ с разным состоянием и уровнем "выгорания"
FAQ
СМЕНА подходит не всем. И это нормально.
СМЕНА не для тебя, если ты:
Это взрослый опыт остановки.
СМЕНА не для тебя, если ты:
- ищешь развлечение, посиделки с пивом или «приключение»;
- хочешь, чтобы тебя мотивировали или вели;
- ждёшь готовых ответов, инструкций или плана жизни;
- не готов останавливаться и смотреть на свою реальность;
- хочешь всё время быть в телефоне и рабочих задачах;
- воспринимаешь любые форматы глубины как «психологию», но при этом ждёшь быстрый результат.
Это взрослый опыт остановки.
Самолётом до Горно-Алтайска + наш трансфер.
Также возможны варианты через Барнаул и Новосибирск.
НЕ спеши покупать билеты. S7 предоставляет групповые скидки.
Также возможны варианты через Барнаул и Новосибирск.
НЕ спеши покупать билеты. S7 предоставляет групповые скидки.
Нет. Здесь не требуют правильных состояний, знаний или опыта.
Ты приезжаешь таким, какой есть. Этого достаточно.
Ты приезжаешь таким, какой есть. Этого достаточно.
Нет.
СМЕНА не заменяет психотерапию и медицинскую помощь.
Мы не лечим и не «разбираем». Опыт может быть глубоким —
не потому что мы что-то делаем, а потому что снижается шум и давление.
СМЕНА не заменяет психотерапию и медицинскую помощь.
Мы не лечим и не «разбираем». Опыт может быть глубоким —
не потому что мы что-то делаем, а потому что снижается шум и давление.
Если у тебя диагностирована клиническая депрессия или острое состояние — лучше работать с профильным специалистом. Если это выгорание, хроническая усталость и ощущение тупика — формат может подойти. Лучше обсудить это заранее на созвоне.
Нет.
Будут прогулки и простое движение, доступные обычному человеку.
Никаких испытаний на выносливость.
Будут прогулки и простое движение, доступные обычному человеку.
Никаких испытаний на выносливость.
Мы рекомендуем сократить использование телефона.
Цифровой детокс — важная часть формата.
Телефон можно оставить в номере или использовать в экстренных случаях.
Контакты организаторов есть у всех.
Цифровой детокс — важная часть формата.
Телефон можно оставить в номере или использовать в экстренных случаях.
Контакты организаторов есть у всех.
Комфортная база в Чемальском районе. Домики, горячая вода, нормальные кровати. Без походного героизма и бытовых стрессов.
Три полноценных приёма пищи в день.
Простая, сытная, домашняя еда.
Аллергии и особенности учитываем — важно предупредить заранее.
Простая, сытная, домашняя еда.
Аллергии и особенности учитываем — важно предупредить заранее.
Алкоголь исключён.
Курение — в специально отведённых местах.
Мы бережём пространство, тело и состояние группы.
Курение — в специально отведённых местах.
Мы бережём пространство, тело и состояние группы.
Обычно 15–20 мужчин.
Достаточно для ощущения группы и без эффекта толпы.
Достаточно для ощущения группы и без эффекта толпы.
Никто не заставляет участвовать во всём.
Уважение к границам — принцип формата.
Уважение к границам — принцип формата.
Программа гибкая.
Подстраиваемся под условия, без героизма.
Подстраиваемся под условия, без героизма.
Да.
Расписание есть и высылается после регистрации.
Программа выстроена последовательно и без перегруза.
Расписание есть и высылается после регистрации.
Программа выстроена последовательно и без перегруза.
Да. Районная больница находится в 15–20 минутах.
Такое бывает редко.
Мы остаёмся в диалоге и решаем по-человечески.
Мы остаёмся в диалоге и решаем по-человечески.
Да.
Условия возврата прозрачные и обсуждаются заранее.
Условия возврата прозрачные и обсуждаются заранее.
Большинство мужчин застревают не из-за отсутствия целей, а из-за накопленного груза ответственности и постоянного давления со стороны.
Иногда, чтобы что-то изменить, не нужно ускоряться. Нужно правильно остановиться:
Иногда, чтобы что-то изменить, не нужно ускоряться. Нужно правильно остановиться:
- выйти из привычной среды
- убрать внешний шум
- честно посмотреть на свою жизнь без спешки и давления
Не уверен, нужна ли тебе СМЕНА?
Сомневаться — нормально. СМЕНА не для всех и не в любой момент жизни. Если есть сомнения, мы можем созвониться на 20 минут и спокойно поговорить. Без продаж. Без уговоров. Без попытки тебя куда-то привести.
На созвоне я расскажу о программе, отвечу на твои вопросы и мы честно посмотрим, подходит ли тебе этот формат сейчас.
Иногда после разговора становится ясно, что ехать не нужно.
И это тоже нормальный результат.
На созвоне я расскажу о программе, отвечу на твои вопросы и мы честно посмотрим, подходит ли тебе этот формат сейчас.
Иногда после разговора становится ясно, что ехать не нужно.
И это тоже нормальный результат.
