СМЕНА — для тех, кто понимает, что живёт не свою жизнь, но откладывает перемены, потому что “ещё не время”
Это место для твоей ОСТАНОВКИ, где ты впервые честно посмотришь, на то, как живёшь на самом деле
Забронировать место
ЧТО ТАКОЕ СМЕНА?
СМЕНА — это один процесс, состоящий из двух частей
Часть 1 — ОСТАНОВКА (офлайн)
Это время, когда ты выходишь из привычного ритма, отключаешься от городского шума и снимаешь накопленный перегруз.
Без давления, без требований что-то срочно менять и «чинить».
Здесь важно не разобраться во всём, а остановиться, выдохнуть и вернуть контакт с собой.
Пауза нужна, чтобы:
Это время, когда ты выходишь из привычного ритма, отключаешься от городского шума и снимаешь накопленный перегруз.
Без давления, без требований что-то срочно менять и «чинить».
Здесь важно не разобраться во всём, а остановиться, выдохнуть и вернуть контакт с собой.
Пауза нужна, чтобы:
- сбросить напряжение и контроль
- выйти из режима выживания
- увидеть свою текущую точку без спешки и самообмана
Часть 2 — НОВЫЙ МАРШРУТ (онлайн)
После паузы появляется ресурс и ясность.
Именно здесь начинается осознанная работа над собой и своей жизнью: переосмысление, выбор направлений, новые решения и поддержка изменений в реальной жизни.
Это не отдельный продукт, а продолжение СМЕНЫ.
Без первой части вторая не работает.
Без второй — пауза остаётся просто хорошим опытом.
СМЕНА устроена так, чтобы:
После паузы появляется ресурс и ясность.
Именно здесь начинается осознанная работа над собой и своей жизнью: переосмысление, выбор направлений, новые решения и поддержка изменений в реальной жизни.
Это не отдельный продукт, а продолжение СМЕНЫ.
Без первой части вторая не работает.
Без второй — пауза остаётся просто хорошим опытом.
СМЕНА устроена так, чтобы:
- сначала вернуть состояние
- а уже потом — двигаться дальше, не из напряжения, а из опоры
Кому подходит СМЕНА
Если ты узнал себя хотя-бы в одном пункте - этого достаточно.
-
Ты живёшь в постоянном напряжении
Работа, деньги, семья, обязательства — всё нужно держать под контролем. Ты привык всё тянуть и не сбрасывать ответственность, но в какой-то момент стало ясно: сил меньше, чем список задач, а паузы в этой гонке нет. Да, тело функционирует, но ты понимаешь что живёшь на износе. -
Внешне всё вроде нормально, но внутри — пусто
Ты делаешь «как надо», закрываешь задачи, выполняешь обязательства.
Но радости от этого почти нет. Иногда возникает простой вопрос:
«Я вообще туда иду?». Это не кризис одного дня — это состояние, которое тянется месяцами. -
Много ответственности. Мало опоры
Решения приходится принимать в одиночку. Редко говоришь вслух, как тебе на самом деле. Даже рядом с близкими нужно быть собранным и держать лицо. Поддержка есть на словах, но мало пространства, где можно быть честным. -
Ты уже пробовал «нормальные способы»
Отпуск, смена обстановки, спорт, загрузка работой, попытки «перетерпеть». Иногда становилось легче — но ненадолго.
Потом всё возвращалось, и ты снова оказывался в той же точке. -
Ты чувствуешь: дальше так нельзя
Без паники и драм. Просто тихое, ясное понимание: по-старому больше не работает. И тебе нужна не мотивация и не советы, а место, где можно остановиться, выдохнуть и честно посмотреть на свою жизнь.
“
Важно понимать:
СМЕНА — не терапия и не лечение. Но опыт может быть глубоким. Мы создаём безопасные условия и сопровождаем процесс. Каждый сам выбирает глубину и темп. Никакого давления и жестких рамок.
СМЕНА — не терапия и не лечение. Но опыт может быть глубоким. Мы создаём безопасные условия и сопровождаем процесс. Каждый сам выбирает глубину и темп. Никакого давления и жестких рамок.
Как проходит СМЕНА
Подготовка
До приезда ты делаешь короткую самодиагностику по всем сферам жизни. Без глубокого копания и анализа — только чтобы зафиксировать текущее состояние и сформировать запрос на СМЕНУ.
Вход и адаптация
Первые дни — мягкое вхождение.
Знакомство с местом, ритмом и группой.
Мы создаём безопасную среду, где не нужно играть роль, держать лицо или быть «собранным». Городской режим постепенно отпускает — появляется пространство внутри.
Знакомство с местом, ритмом и группой.
Мы создаём безопасную среду, где не нужно играть роль, держать лицо или быть «собранным». Городской режим постепенно отпускает — появляется пространство внутри.
Разгрузка и восстановление
Через тишину, движение, телесные практики и баню снимается накопленное напряжение. Тело выходит из режима выживания, голова — из постоянного контроля и внутреннего диалога.
Прояснение
Когда становится тише, начинают проявляться важные вопросы. Через практики, живое общение и групповую работу ты начинаешь ясно видеть:
- где ты сейчас
- что тебя держит
- что для тебя действительно важно
Выход и продолжение
В финале ты добавляешь к своему списку самодиагностики всё то, что всплыло на СМЕНЕ и мы продолжаем работу в онлайн (Часть 2. Новый маршрут). Чтобы ты уезжал не просто с ощущением «было хорошо», а с пониманием дальнейших шагов и поддержкой среды.
Алтай — лучшее место для остановки
Каждый вечер подводим итоги дня
Формируем пространство доверия и поддержки
Вкусная и здоровая еда
Лекции
Работа с эмоциями
Практики для фокуса, ясности и внутренней опоры
Рефлексия и мужская честность
Время для наслаждения красотой
...и тишиной
Баня: перезагрузка тела и головы
Совместное приготовление еды
Поддержка команды
Яркие эмоции
Много ярких эмоций!
Что заберёшь с собой
-
Опору внутриТы возвращаешь ощущение, что снова стоишь на своих ногах. Меньше внутреннего шума и метаний. Решения принимаются спокойнее — без спешки и давления. -
ЯсностьПоявляется понимание своей текущей точки и направления дальше. Без «надо», без чужих ожиданий и навязанных целей. -
Восстановленное состояниеТело расслабляется, сон становится глубже, напряжение отпускает. Возвращается базовая энергия — не чтобы «рваться дальше», а чтобы нормально жить. -
Мужское окружениеТы уезжаешь не один. Рядом остаются люди, с которыми не нужно объяснять очевидное и держать маску. Это живая поддержка и контакт после СМЕНЫ. -
Эмоциональную разгрузкуТо, что долго держалось внутри, перестаёт давить. Эмоции не исчезают, но перестают управлять твоим состоянием и решениями. -
Простые практикиНебольшие, понятные вещи, которые легко встроить в обычную жизнь. Без фанатизма и жёстких режимов — чтобы удерживать новое состояние, а не ломать себя.
Почему Смена на Алтае?
- Алтай помогает действительно остановитьсяЭто не просто смена локации. Алтай создаёт реальный разрыв с привычной жизнью: другой ритм, другая среда, отсутствие знакомых якорей. Чем дальше ты от повседневных задач, тем проще выйти из автоматических сценариев и замедлиться по-настоящему.
- Здесь легче снять перегрузМинимум информационного шума, больше пространства и тишины. Тело расслабляется, нервная система замедляется, внутренний диалог стихает. В таком состоянии появляется ресурс для ясности и честных решений — без спешки и давления.
- Природа - часть процессаГоры, дорога и пространство работают не как фон и не как «развлечение». Они убирают лишнее и помогают переключить внимание с постоянного контроля на присутствие. Алтай ничего не решает за тебя — он создаёт условия, в которых ты можешь увидеть свою жизнь такой, какая она есть.
Обо мне
Два самых важных дня в твоей жизни: день, когда ты появился на свет, и день, когда ты понял ЗАЧЕМ! Марк Твен
Большую часть жизни я жил так, как «надо»: стабильная работа, ответственность, результаты, соответствие ожиданиям родных и близких. 18 лет я строил карьеру в ИТ и дошёл до позиции директора. Снаружи всё выглядело стабильно и правильно. Внутри — постепенно накапливались усталость и пустота.
В какой-то момент стало ясно: дело не в правильной постановки целей и не в мотивации. Когда человек годами живёт под давлением и в режиме выживания, у него просто нет состояния, из которого можно принимать решения.
С этого понимания начался мой собственный путь: работа с психологами, телесные практики, сессии с коучами. Не всё из этого оказалось полезным. Зато стало ясно, что действительно помогает, когда мужчина перегружен и застрял.
СМЕНА появилась не как тренинг или терапия. Я создавал её как пространство, где можно остановиться, выдохнуть и вернуть внутреннюю опору. Я не даю универсальных ответов и не веду за собой. Я создаю условия и сопровождаю процесс. Всё остальное каждый делает сам.
В какой-то момент стало ясно: дело не в правильной постановки целей и не в мотивации. Когда человек годами живёт под давлением и в режиме выживания, у него просто нет состояния, из которого можно принимать решения.
С этого понимания начался мой собственный путь: работа с психологами, телесные практики, сессии с коучами. Не всё из этого оказалось полезным. Зато стало ясно, что действительно помогает, когда мужчина перегружен и застрял.
СМЕНА появилась не как тренинг или терапия. Я создавал её как пространство, где можно остановиться, выдохнуть и вернуть внутреннюю опору. Я не даю универсальных ответов и не веду за собой. Я создаю условия и сопровождаю процесс. Всё остальное каждый делает сам.
Команда СМЕНЫ
Наша задача — создать безопасные условия, провести группу через СМЕНУ и поддержать участников не только на месте, но и после возвращения домой.
- Евгений СапуновСоздатель и организатор СМЕНЫ
Отвечаю за концепцию, структуру и общее пространство СМЕНЫ. За то, чтобы процесс был логичным, безопасным и без перегруза.
Моя роль — держать рамку, ритм и глубину процесса, сопровождать группу и помогать участникам увидеть свою реальность без иллюзий и давления.
- Мыкола ФёдоровПроводник походной части СМЕНЫ
Отвечает за маршруты, движение и контакт с природой. Походы на СМЕНЕ — это не «испытание», а способ вернуть ощущение тела, устойчивости и присутствия.
Его задача — сделать пребывание в природе поддерживающим и безопасным.
- Евгений КовальчукПсихологическое сопровождение
Отвечает за психологическую безопасность, работу с группой и сложные состояния, которые могут подниматься в процессе.
Помогает удерживать бережный формат взаимодействия и здоровую динамику внутри группы.
Форматы участия
СМЕНА — это один путь, состоящий из двух последовательных частей.
Их нельзя переставить местами. Их нельзя пройти одновременно. Каждая из них решает свою задачу.
Их нельзя переставить местами. Их нельзя пройти одновременно. Каждая из них решает свою задачу.
-
Часть 1. ОСТАНОВКАЭто не «ретрит» и не отдых в классическом смысле. Это неделя, где ты ничего не должен, кроме одного — быть здесь.
Формат: 7 дней на Алтае
Что происходит:- проживание на комфортной базе
- трёхразовое питание
- цифровой детокс — без новостей, чатов и рабочих задач
- ежедневное движение, прогулки, тишина
- отвлекаемся от суеты, начинаем слушать себя и свои истинные желания
Что мы делаем вместе:- изучаем обычаи и природу Алтая
- помогаем местным пенсионерам по хозяйству
- играем на музыкальных инструментах
- делаем сувениры своими руками
- вместе готовим настоящий узбекский плов
- костры, баня, шутки
-
Часть 2. НОВЫЙ МАРШРУТЭто продолжение, а не отдельный продукт. В НОВЫЙ МАРШРУТ идут только те, кто прошёл ОСТАНОВКУ.
Формат: 4 онлайн-встречи
С чем работаем:- анализируем опыт на Алтае
- смотрим куда ты реально хочешь двигаться
- какие сценарии и ограничения мешают
- как выстроить жизнь не из выживания, а из опоры
- деньги, работа, отношения, границы
- ответственность без самобичевания
Что важно:- это не лекции ради знаний
- и не «исправление себя»
- а спокойная, взрослая пересборка маршрута с постоянной поддержкой сообщества
Ближайжие СМЕНЫ:
5 - 12 Апреля 2026
31 мая - 7 июня 2026
Что говорят участники после СМЕНЫ
Ниже — живые впечатления мужчин, которые приехали на СМЕНУ с разными запросами и разным уровнем скепсиса.
FAQ
Нет. Здесь не требуют правильных состояний, знаний или опыта. Ты приезжаешь таким, какой есть. Этого достаточно.
Нет. СМЕНА не заменяет психотерапию и медицинскую помощь.
Но опыт может быть глубоким — потому что при снижении шума поднимаются важные вопросы.
Мы создаём безопасные условия и сопровождаем процесс, не «лечим» и не ломаем.
Но опыт может быть глубоким — потому что при снижении шума поднимаются важные вопросы.
Мы создаём безопасные условия и сопровождаем процесс, не «лечим» и не ломаем.
Если у тебя диагностирована клиническая депрессия или острое состояние — мы рекомендуем работать с профильным специалистом.
Если это выгорание, хроническая усталость и ощущение тупика — формат может подойти. Лучше обсудить это на созвоне.
Если это выгорание, хроническая усталость и ощущение тупика — формат может подойти. Лучше обсудить это на созвоне.
Нет. Пешие прогулки и простое движение — всё доступно обычному человеку.
Никаких испытаний на выносливость.
Никаких испытаний на выносливость.
Связь есть, но мы рекомендуем сократить использование телефона. Цифровой детокс — один из ключевых элементов перезагрузки. Телефон можно оставить в номере или использовать в экстренных случаях. Контакты организаторов есть у всех — мы всегда на связи.
Комфортная база в Чемальском районе: домики, горячая вода, нормальные кровати.
Без походного героизма и бытовых стрессов.
Без походного героизма и бытовых стрессов.
Три полноценных приёма пищи в день. Домашняя, сытная еда. Если есть аллергии или особенности — предупреди заранее, мы это учитываем.
Алкоголь исключён. Курение — в специально отведённых местах.
Мы бережём пространство, тело и состояние группы.
Мы бережём пространство, тело и состояние группы.
Обычно 15–20 мужчин.
Достаточно для глубины и ощущения группы, без толпы.
Достаточно для глубины и ощущения группы, без толпы.
Это нормально.
Никто не заставляет участвовать во всех активностях. Уважение к границам — принцип формата.
Никто не заставляет участвовать во всех активностях. Уважение к границам — принцип формата.
Программа гибкая. Подстраиваемся под условия, не «геройствуем».
Да. Расписание есть и высылается после регистрации. Программа выстроена последовательно и без перегруза.
Да. Районная больница находится в 15–20 минутах.
Самолётом до Горно-Алтайска + трансфер.
Также возможны варианты через Барнаул, Новосибирск или поездом.
Также возможны варианты через Барнаул, Новосибирск или поездом.
Такое бывает редко. Мы всегда остаёмся в диалоге и решаем по-человечески.
Да. Условия возврата прозрачные и обсуждаются заранее.
Большинство мужчин застревают не из-за отсутствия целей, а из-за накопленного груза ответственности и чужих ожиданий, который приходится нести с собой годами. Постоянное давление от обязательств приводит к эмоциональной перегрузке и постоянной нехватке времени и сил. Но для достижения новых целей не всегда нужно ускоряться!
Иногда нужно правильно остановиться:
— выйти из привычной среды
— убрать внешние раздражители
— честно посмотреть на свою жизнь без спешки и давления
В таких условиях решения появляются сами — не из напряжения и тревоги, а из ясности и внутреннего спокойствия. Именно такую среду создаёт СМЕНА.
Иногда нужно правильно остановиться:
— выйти из привычной среды
— убрать внешние раздражители
— честно посмотреть на свою жизнь без спешки и давления
В таких условиях решения появляются сами — не из напряжения и тревоги, а из ясности и внутреннего спокойствия. Именно такую среду создаёт СМЕНА.
Не уверен, нужна ли тебе СМЕНА?
Если сомневаешься — это нормально. СМЕНА не для всех и не в любой момент жизни. Мы можем созвониться на 20 минут и спокойно поговорить:
— расскажу, как всё устроено
— отвечу на твои вопросы
— посмотрим, подходит ли тебе этот формат сейчас
Это не продажа и не консультация.
Просто разговор, после которого станет понятнее, идти тебе на СМЕНУ или нет.
— расскажу, как всё устроено
— отвечу на твои вопросы
— посмотрим, подходит ли тебе этот формат сейчас
Это не продажа и не консультация.
Просто разговор, после которого станет понятнее, идти тебе на СМЕНУ или нет.
